Mutlu Olmak İstiyor Musun?
İstiyorsan bu hikayeyi ilham alıp eyleme geçene kadar yeniden yeniden okumalısın.
Nasılsın meraklı insan? Ben oldukça heyecanlıyım. Bir süredir canlı podcast etkinliklerine yeniden başlamak istiyordum ve sonunda başlıyoruz!
5 Eylül Perşembe akşamı sizleri BART’a bekliyorum.
Ah şunu bi’ anlasam! dediğim konuları uzmanlarıyla canlı canlı konuşacağımız podcast etkinlik serisinin ilkinde, Şarap marka elçisi Verda Ören ile bağ bozumu dönemi yeni başlamışken şarap üzerine konuşacağız.
Şarap hakkında bildiğimiz yanlışlardan, iyi şarabı anlamaya, şarap hakkındaki terimleri tanımaktan, şarap eşleştirmeye pek çok konuyu sizlerin katılımı ile konuşacağız.
meraklı soru
Anlaşmanın imkansız gözüktüğü durumlarda bile, olumlu bir sonuç elde etme ihtimalinizi 5 kat attıran beceri nedir?
*Yanıt en sonda. Bu arada Soruyu Tweet'le! herkes yanıtı arasın, düşünsün.
Mutlu Olmak İstiyor Musun?
Mutluluğa dair şu hikaye bu hafta bana oldukça iyi geldi. Belki size de iyi gelebilir:)
Bir öğretmen öğrencilerinden isimlerini bir balona yazmalarını ve sınıfta serbest bırakmalarını istedi. Havada otuz balon uçuştu. Daha sonra öğrencilere isimlerinin yazılı olduğu balonu bulmaları için bir dakika verdi.
Bir dakika geçtikten sonra hiçbiri balonunu bulamadı.
Öğretmen daha sonra öğrencilerden buldukları ilk balonu almalarını ve üzerinde ismi yazan kişiye vermelerini istedi. Birkaç saniye içinde herkes balonunu almıştı.
Öğretmen daha sonra şöyle açıkladı:
“Bu balonlar sizin mutluluğunuzu temsil ediyor. Kendi mutluluğunuza odaklanırsanız onu asla bulamayabilirsin. Başkalarının mutluluklarını bulmalarına yardımcı olmaya odaklanırsanız siz de sizinkini bulacaksınız. Kendinize odaklanırsanız asla mutluluğu bulamayacaksınız. Satın aldığınız hiçbir güzel şey size o kalıcı memnuniyet hissini getirmeyecektir.”
Bu hafta biraz da olsa başkalarını mutlu etmek için bir şeyler yapmaya ne dersin? Biliyorum oldukça zorlu bir dönemdeyiz. Kimse bizi düşünmüyor. Kimse bizi mutlu etmiyor… Ancak bunlar belki de zihnimizdeki sınırlayıcı inançların sesidir? Belki o yüzden aslında bizi mutlu etmek için bir şeyler yapan kişileri görmüyor olabiliriz? Hem her davranışı bize düşmanca gibi gelen kişilerin bile bizi şaşırtabileceğini keşfedebiliriz. Ya da en kötü bu kişi gerçekten tam bir malmış deriz. Ama önce bir deneyelim.
Eğer mutlu olmak istiyorsan, bu hikayeyi ilham alıp eyleme geçene kadar yeniden yeniden okumalısın. Çünkü mutluluk düşünceyle değil eylem ile mümkün.
🎙İçimizdeki Çocuğu Tanımak
İçimizdeki çocuk biz yetişkin olduğumuzda yok olur mu? Kendimizi tehlikede, risk altında, reddedilmiş hissettiğimizde içimizdeki çocuk hızla ortaya çıkıp müdahil oluyor. Bunu yaparken çocukluğumuzda yaşadığımız, o an oluşan kök inançlardan yola çıkıyor. Bu kök inançların pek çoğu şu an geçerli olmasa da içimizdeki çocuk için oldukça gerçek ve geçerli. Peki bu kök inançlarımızı nasıl değiştirebiliriz?
Bu bölümde içimizdeki çocukla yeniden tanışacağız ve 7 içsel çocuk arketipinden hangisinde olduğumuzu birlikte öğreneceğiz.
📺 Konfor Alanı: Hayatını Mahvediyor
Zorlu bir iş gününden sonra eve geliyorsun, bir koltuğa yayılıyorsun ve telefonunu çıkarıp sosyal medyaya giriyorsun. Karşına çıkan reelsta hayatını değiştiren ve bundan ne kadar mutlu olduğunu söyleyen birisi bir başkasında ise sana hayatını değiştirmen gerektiğini söyleyen benim gibi kişileri izliyorsun... Ancak harekete geçmek yerine orada oturup daha fazla video izliyorsun... Çünkü zaten bildiğin şeyler... Daha fazla daha fazla daha fazla...
Bir YouTube videosu 10 taneye, 1 reels 100 reels'a ulaşıyor ve artık bambaşka konularda şeyleri izlediğini fark ediyorsun. Evindeki kötü enerjileri nasıl temizleyeceğini izlerken duruyorsun ve buraya nasıl geldiğini hatırlamadığını fark ediyorsun... Meraklı insan işte konfor alanı böyle fark ettirmeden senin hayatını mahvediyor. Gel bu bölümde konfor alanından nasıl çıkabileceğini ve hayatını nasıl güzelleştireceğini konuşalım..
Merak Listem
Geçen haftalarda Ahmet Kırtok’un YouTube kanalınadn bahsetmiştim. Ahmet dün paylaştığı videoda Tony Robbins ile geçirdiği 4 gülük konferansı ve hayatını etkileyen ve yaşamın anlamını bulmasına doğru adım atmasını sağlayan noktaları paylaşıyor. Bence hepimizin bu videoyu izlemesi lazım.
Bir araştırma her 5 yetişkinden 3’ünün kendisini yalnız hissettiğini söylüyor. Ben de merak ettim ve Instagram hesabımdan sordum. Gelen 380 yanıta göre %64 kendisini yalnız hissediyor. %36 ise yalnız hissetmiyor. Bizim gibi daha aile yapısının yakın ve kalabalık olduğu bir toplumda bu oranın daha düşük çıkmasını bekliyordum ancak araştırmayı destekliyor. Bu ara sen de kendini yalnız hissediyor musun? Merak etme aslında çevrendeki 5 kişiden 3’ü de öyle hissediyor.
Tartışmak iki kişi arasında olmazsa olmaz bir durum. Özellikle ilişkiyi yürütebilmek için tartışabilmeyi başarmak büyük bir öneme sahip. Birlikte yeni yollar bulmak, verilen sözleri tutup bunları değerli ve önemli olduğunu hissettirmek vs… Bunları hepimiz biliyoruz. Olmazsa zaten ilişkilerimiz bitmeye mahkum. Julie ve Jhon Gottman TED sahnesinde konuşmalarına şöyle başlıyor: "Geçen gün çok güzel bir kavga ettim." diyen kaç kişi tanıyorsunuz? "Ah, evet. Partnerimle sürekli kavga ediyoruz ve çok mutluyuz." Love Lab yani Aşk Lab’ini 52 yıl önce kuran ikilinin ilişkiler üzerine konuşması oldukça ilham verici ve farklı bakmamızı sağlıyor. (Türkçe altyazısı henüz yok)
Yukarıdaki haritada kırmızı ile işaretli yerler İncil’de adı geçen bölgeler. Böyle haritalara baktıkça yerel dinlerin kendilerinden neredeyse 1500 yıl haberi dahi olmayacak (örneğin Amerika’nın keşfine kadar) yerlerde en çok inanılan dine dönüşmesine daha da şaşırıyorum.
İnsanların en çok kişiliğini değiştiren 4 olay nedir? Bunu araştırma yapmadan da tahmin edebiliriz sanki? Tabii ki mezuniyet, ilk işe giriş, yeni bir ilişki ve evlilik ile boşanma. Beyza doğan ironisi hesabının paylaştığı bir araştırmada gördüm. Sen buna başka hangi olayı eklersin? Bence yas, kayıp eksik kalmış. Birisini ya da bir şeyin kaybı da büyük bir dönüşüme neden oluyor.
Neden Japon kaligrafi mürekkebi çok pahalı? 200 gramlık kuru çubukları 1000 dolara satılan bu mürekkebin yapım sürecini inceleyen Insider Art ekibi bunun nedenini gösteriyor. Geleneksel yollarla üretilen mürekkebin kuruması ve kullanılmadan önce hazır olması ortalama 4 yıl sürüyormuş. Hatta daha pahalı olanların daha fazla sürdüğünü de ekliyorlar. Bence bu süreci izleyin.
Bir başka 4 yıl süren ve yine Japonların yaptığı: soya sos yapımı. Japonya’da soya sosu üretiminin %1’i hala geleneksel şekilde yapılıyormuş ve bir fıçıda bekletilerek fermente edilen soyanın sosa dönüşmesi 4 yıl sürüyormuş. Örneğin 100 yıl dayanan fıçıların çevresinde metal tadı değiştireceği için bambu çubuklar kullanıyorlarmış. Böyle geleneksel işlerin hayatta kalması muazzam! Yasuo Yamamoto 5. nesil olarak geleneksel yollarla ürettikleri soya sos sürecini paylaşıyor.
📕 Ne Okuyorum?
Bu hafta Acar Baltaş’ın Mert İnan ile yaptığı söyleşiyle ortaya çıkan “Hayat en çok iyileri kırar” kitabına başladım.
Altını çizdiğim ilk cümle: “Amacınız sizin kutup yıldızınıdır. Amacınıza duygusal olrak ne kadar bağlıysanız o denli kararlı ilerlersiniz. Sebat ve kararlılık, yakaladığınız ivmeyi diri tutar. Disiplin ise hayat başarısının temelini oluşturur.” s. 20
Disiplinden hep kaçtım; taki kaçtığım disiplinin aslında disiplin olmadığını öğrenene kadar.
🎧 Ne Dinliyorum?
Cenk ve Erdem Atasözleri Atölyesi podcast’ine yeniden sardım. Cenk ve Erdem’in her bölüm bir harf ile buldukları ataösözlerini dinlerken bol bol gülüyorum. “A” harfi ile başlayın derim.
Hülya Mutlu podcast’inde Psikolojik Sermaye 101 serisinde “Daha umutlu olmak için ne yapmalıyım?” diye soruyor ve yapabileceklerimizi paylaşıyor.
Making Sense with Sam Harris podcast’inin son bölümünde The Roots of Attention yani Odaklanmanın Kökleri Amishi Jha ile konuşuyorlar.
Meraklı düşünceler
“Kurduğumuz cümle en yoğun halini bulduğu an, susmaktan başka çare bulamayız.”
Enis Batur
Susmak dışında bir çarenizin kalmadığı o cümle ya da söz neydi? Kime karşı kurdunuz ve sonra suskunluğa büründünüz?
—
Bazen konu rakamlar gibi herkesin hem fikir olacağı bir konu da olsa, işin içerisinde kendi düşüncelerimiz de giriyor. 1 her yerde 1 etmiyor. Bunu fark edebilmek sanırım yaş almakla oluyor. Ne dersin meraklı insan?
Meraklı soru yanıtı
Yanıt karşı tarafı aynalamak. Araştırmacılar zorlu durumlarda karşıdaki kişinin davranışlarını çok bariz olmadan aynalamanın anlaşmayı sağlamak için 5 kat daha başarılı olacağını söylüyor. Örneğin satıcı ile pazarlık yapan birisini düşünün. Satıcı eliyle yüzünü sıvazlıyorsa, alıcı da aynısını yapıyor. Satıcı arkasına yaslanıyorsa, alıcı da aynısını yapıyor.
Merakla,
Çağrı